доступно. эффективно. профессионально.
Малеванный Александр Евгеньевич врач остеопат
19.04.2022
1 мин. чтения

Профилактика здоровья

Почти каждый прием заканчивается разговором о профилактике здоровья в условиях города.

Разберем самые распространенные факторы, влияющие на здоровье и состояние.

1. Мы ходим по жестким поверхностям (ламинат, асфальт, паркет) - стопа при постоянной перегрузке перестает выполнять рессорную функцию.
Как быть?
Подбор правильной обуви, рельефные коврики, мячи, массаж и т.д. - любые способы разминки и расслабления стоп и мышц голеней.
2. Гиподинамия: мало гуляем, много сидим, не разминаемся и т.д.
Что делать?
Разминка, зарядка, спорт, активные игры, массаж - всё что помогает вам убрать застой и тонизировать организм
3. Питание: количество калорий для активной жизни в городе и интеллектуальной, а не физической работе ниже чем у работников физического труда и спортсменов.
Как есть?
Пересмотреть режим питания в сторону уменьшения калорийности, при этом не забываем что витамины и микроэлементы с едой доходят до пунктов назначения в недостаточном количестве.
4. Стресс: работа, дети, школа, соседи, дом.животные (нужное подчеркнуть)
Куда бежать?
Гулять; заниматься спортом; организовать личное пространство, где можно вернуться в состояние равновесия; любое хобби также позволяет отвлечься и восстановить свои ресурсы.
Итого: если график позволяет, то теперь вы точно знаете как восстановить свои физические и психологические ресурсы самостоятельно. Если такой возможности нет, то с большинством вышеописанных ситуаций поможет остеопат.
68